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사이드 파쎄
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견상 자세
고양이 자세
코브라 자세
비둘기 자세
전사 자세
다리 자세
사이드 파쎄
하체 옆 라인을 다듬어 주는 동작입니다.
옆으로 누워 왼팔을 뻗고 손끝과 발끝을 일직선으로 만들어 줍니다.
복부와 둔부를 수축해 몸을 고정하고 발끝을 밀어내 준비합니다.
마시는 호흡에 오른다리를 옆으로 올린 후 무릎을 구부려 발끝으로 왼다리 무릎 안쪽에 위치해 내쉬는 호흡에 쓸어내려 줍니다.
(10회 이상 반복)
Home Care best (홈케어 베스트)
사이드 파쎄
하체 옆 라인을 다듬어 주는 동작입니다. 옆으로 누워 왼팔을 뻗고 ..
업독
척추에 활력을 주며 요동 좌골신경통에 효과를 줍니다. 무릎을 꿇고 ..
코브라 자세
척추를 교정하고 혈액 순환을 원활히 해줄 뿐 아니라 등과 배, 허리의 군..
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견상 자세
굽은 어깨와 등을 펴주고 피로를 풀어주는 동작으로 혈액순환을 도와 부종 ..
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고양이 자세
요통과 소화장애에도 효과가 있는 동작이고 목과 어깨의 피로도 풀어주는 동..
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비둘기 자세
팔과 다리라인을 아름답게 만들고 팔과 옆구리 군살제거를 도와줍니다. ..
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전사 자세
다리를 튼튼하고 날씬하게 해주며, 척주와 골반의 균형을 맞춰 엉덩이의 선..
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다리 자세
배, 엉덩이, 허벅지를 탄력있게 만듭니다. 1. 등을 바닥에 대고 ..
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