작성자 | 김미영B | 작성일 | 2019-06-19 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 2037 |
제목 | [다이어트 7주차] 김미영 고객님 [-7.3kg] | 지점 |
이름 | 김미영B |
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나이 | 38세 |
직업 | 전문직 |
거주지 | 경기도 인천 서구 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 7주차 |
신장 | 157cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 34.9 kg | 27.6 kg | -7.3 kg |
체중변화 | 74.2 kg | 68.4 kg | -5.8 kg |
골격근량 | 21.5 kg | 22.4 kg | +0.9 kg |
체수분 | 28.8 L | 29.9 L | +1.1 L |
초기상담 원장 |
김미영님은 비만진단 시 고도 비만에 해당하며, 내장지방도 높은 편이었습니다. 전체적으로 증가된 지방 감소를 위해 디톡스코쿤과 더불어 부위별 탄력 형성도 함께 보강하기 위해 바디슬리밍트리트먼트를 진행하였고 요요 방지를 막기 위해 핫필라 운동 프로그램도 병행하도록 컨설팅 하였습니다. 또한 높아져있는 내장지방 수치를 낮추기 위해 주2~3회 원투원칼로리 식이상담을 통해 진행한 결과, 빠른 시간 내 체지방 감량이 이루어졌습니다. |
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식이상담 영양사 |
다이어트의 경험이 있었지만 요요현상을 겪은 상태라 체지방의 감량이 미비할 수 있어 식사 패턴, 식사 구성을 집중적으로 관리하였습니다. 체지방 감량에 가속화를 줄 수 있는 다양한 종류의 채소와 식이섬유의 섭취량을 늘려가도록 식이처방 하였습니다. 규칙적이고 3끼 식사의 중요성을 알려드리고 먼저 5대 영양소가 충분히 들어가고 고단백, 저탄수화물로 구성된 식단을 안내하였습니다. 규칙적인 식사 습관 형성과 흡수된 영양분의 체지방 축적률을 낮추기 위해 정해진 시간에 식사를 권장했고, 지속적인 상담 관리를 통해 김미영님께 평소 부족했던 불포화지방산, 필수 아미노산, 비타민 섭취를 증가시키고 붓기 및 부종을 제거하기 위해 나트륨 섭취를 낮추실 수 있는 식단을 제시하였습니다. 앞으로는 체지방의 감량뿐만 아니라 건강한 식습관을 정립할 수 있도록 하는데 중점을 두어 관리할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
복부에 체지방이 집중되어 있고 라운드 숄더와 거북목이 심하고, 기초체력도 약한 상태였습니다. 우선적으로 기초체력 발달 위주로 진행하였고 복부와 기립근 강화운동에 집중하였습니다. 처음에 하지못한 동작 및 자세에서도 현재는 동작의 인지와 근육의 사용이 정확히 이루어지고 있으며 골반의 밸런스를 정렬하여 무릎과 발목 관절의 부상을 주의하고 하지근력 강화위주로 진행하였습니다. 호흡과 하체밸런스를 안정화 하며 골반 안정화로 인한 둔부 주위 주변 체지방이 감소되었습니다 . |
부분 다이어트 관리사 |
고민 부위였던 복부에 사이즈감소를 도와주는 바디슬리밍트리트먼트를 진행하여 부분적인 사이즈 감소가 이루어 지도록 하였습니다. 부종케어와 독소, 노폐물 배출에 효과가 있는 디톡스코쿤을 병행하면서 혈액순환을 돕고 독소와 노폐물을 배출시켜 부종을 개선하였습니다. |