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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.03.17
제목 | 다이어트를 계획하고 있다면 반드시 알아야 할 기초 상식! 확인여부 | 5678





다이어트를 계획하고 있다면 반드시 알아야 할 기초 상식!










1. 식사전략을 짜라.
세 끼 식사와 간식을 매일 챙겨 먹는다면 당절대 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 잠자리에 들기 전 3시간 이내에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 꼭 챙겨 먹어야하는 음식을 섭취한다.
통곡물 탄수화물, 식이섬유, 견과류, 단백질 등

3. 피해야하는 음식 체크하기
설탕, 설탕이 가미된 식품, 액상과당, 기타 단순당, 트랜스지방, 포화지방, 정제한 흰 밀가루

4. 갑자기 허기질 땐?
사과, 아몬드, 콩, 무설탕껌, 물, 베어 먹을 수 있는 채소류 등

5. 대체 음식
과일과 채소의 경우, 어떤 요리법이나 식단에서도 입맛에 맞게 다른 종류로 대체할 수 있습니다.

6. 보충제
음식 선택이 100퍼센트 완벽할 수 없으므로 일종의 보험이라는 생각으로 매일 종합비타민을 복용하는 것이 좋습니다.

7. 다이어트 파트너와 상담하기
다이어트 전문가인 14일동안 직원들에게 적극 조언을 구하는 것이 좋습니다. 적극적으로 조언와 용기를 얻는다면 다이어트를 수월하게 진행할 수 있습니다.

8. 실수하면 유턴하기!
한 두 번의 실수는 괜찮습니다. 중요한 것은 그것을 깨닫고 조절해 스스로 바른길로 되돌아갈 기회를 잡는 것입니다.


| 신촌점 / 김수지 부원장 / Joy |
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