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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.01.18
제목 | 비만과 미토콘드리아의 관계 확인여부 | 699

  • 비만과 미토콘드리아의 관계
  • 14일동안 다이어트 상식
살이 찌는 체질과 안 찌는 체질은 미토콘드리아가 얼마나 활동 하느냐에 따라 달라집니다. 미토콘드리아란 체내에 들어온 영양소를 에너지로 바꿔주는 역할을 하는 물질입니다. 에너지 전환소인 미토콘드리아가 일을 하지 않고 쉬고 있다면 영양소의 효과적인 연소가 되지 않아 에너지는 사용되지 않고 몸에 축적됩니다. 즉 적게 먹어도 살찌는 이유는 에너지 대사 효율이 떨어지기 때문입니다.
다이어트에 실패한 사람들에게 공통적으로 나타나는 비만의 원인을 보면 정상적인 사람에 비해 비타민과 무기질의 섭취가 부족합니다. 비타민과 무기질은 체내에서 합성이 불가능하므로 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 특히 중년이 될 수록 비타민과 무기질의 흡수율이 떨어지므로 섭취량을 늘리는 노력은 더욱 중요합니다. 다양한 종류와 급원식품으로 나뉘는 비타민과 무기질, 어떻게 섭취해야 할까요? 둥글게 비정제 탄수화물,과일류,해조류,채소류를 생각해 주세요. 매 끼니 생 채소 기준 국그릇 한 가득, 숨 죽은 채소일 경우는 종이컵 한 가득! 과일은 일일 한 주먹 정도 사이즈로! 섭취를 권장 드립니다.
[ 분당점 | 조은지 영양사 | Amy ]
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