휴가철 여행으로 다이어트가 힘든 여러분들을 위해 다이어트 중에도 즐거운 여행을 즐기는 방법을 알아보겠습니다.


1. 유지어터가 되자!
여행에 다이어트로 인한 스트레스를 받는다면 다이어트에 오히려 더 해가 될 수 있겠죠. 다이어트는 빼는 것도 중요하지만 유지하는 것도 중요하다는 거 아시죠? 여행 중에는 체지방 증가 없이 유지만을 목표로 잡기!

2. 다양한 음식을 즐기되 양 조절은 필수!
여행에서 빠질 수 없는 맛있는 음식들, 다양한 종류의 음식을 충분히 섭취하되 배부르게 먹지 않는 것이 중요합니다.

3. 현지에서 접할 수 있는 특별한 음식만 먹자!
다이어터라면 식욕을 참는 것이 우선이지요. 현지에서만 접할 수 있는 '이것만은 꼭 먹어야겠다!' 싶은 특별한 음식들만 먹도록 해주세요. 과식을 하게 되면 나중에 후회할 수 있으니 양조절은 필수겠죠?

4. 천천히먹기!
20분 이상 천천히 오래도록 식사를 즐기면 포만감을 느낄 수 있는 호르몬이 방출됩니다. 급하게 먹게 되면 포만감을 느끼지 못하고 과식으로 이어질 수 가 있습니다. 또한 음식을 천천히 먹는 것도 중요하지만 다이어터라면 배부른 단계에서 숟가락을 내려놓을 줄 아는 결단력도 중요합니다.

5. 채소와 수분 섭취는 충분히!
여행 중 짠 음식들을 많이 먹게 된다면 식사에는 채소를 반드시 곁들이고 이동시에는 물을 틈틈이 마셔 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

6. 호텔에선 스트레칭을 여행 중엔 많이 걷기!
다이어트 중에는 운동이 빠질 수 없죠. 호텔 GYM을 이용할 수 있다면 가장 좋지만 어렵다면 많은 활동으로 지진 다리 스트레칭이라도 꼭 이어갈 수 있도록 해주세요.

7. 스트레스는 절대적인 적!
만일 여행에서 식도락을 포기할 수 없어서 괜한 스트레스를 받고 있다면 여행 후 타이트하게 관리하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스는 다이어트에 가장 큰 적이기 때문입니다.

8. 단기간에 찐 살은 단기간에!
즐거운 여행을 마치고 귀국했다면 철저한 다이어트를 시작하자. 단기간에 찐 살은 2주안에 회복을 하면 체지방으로 축적되지 않으니 바로 다이어트로 돌입하는 것이 좋습니다.

[ 여의도점 | 서영은 부원장 | Daisy ]
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