운동만으로도 다이어트가 되지 않는 현실.
운동도 중요하지만 다이어트에서 제일 중요한 것 또한 식이입니다. 그래서 최근 들어서는 다이어트 보조제들이 많이 출시 되고 있는데요, 다이어트 건강식품별 섭취와 주의사항을 알려드리겠습니다. 다이어트 건강식품은 체중감량에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 정제, 캡슐, 분말, 과립, 액상, 환 등의 형태로 제조 가공한 식품


→ 가르시니아 캄보지아(HCA)
효능은 지방합성을 차단하며 에너지 생산을 한다. 하루 권장량은 750~2,800mg 식약처에서는 하루 6,000mg이상 섭취 않도록 고지 되어 있다. 임산부,수유중인 사람은 먹지 않아야 하며 미국 FDA에서는 가르시니아의 HCA 성분이 들어간 다이어트 제품을 복용한 사람 중 정신질환 관련 약과 병행했을 때 간 손상이 일어난 경우가 있다고 발표한 바 있다.

→ 녹차추출물(카테킨)
효능은 항산화, 항암, 체지방 감소를 한다. 하루 섭취 권장량은 300~1,00mg 이며 카테킨은 정상세포와 결합하지 않기 때문에 현재까지 녹차추출물로 알려진 부작용은 없다. 하지만 과량 섭취시 카페인으로 인해 초조감이 불면 등의 증상이 나타날 수 있다.

→ L카르니틴
체지방 감소 효과가 있고 하루 권장 섭취량은 약2,000mg이며 한번에 500~1,000mg까지 섭취를 권장 한다. 권장량을 넘길 때는 메스꺼움, 설사, 견련등의 부작용이 있을 수 있다.

→ CLA (홍화씨 추출유)
지방 축적을 막고 기초 대사량을 촉진해 체지방을 분해하는 역할을 한다. 하루 섭취 권장량은 매 식사시 1,000mg이며 하루 권장량으로 1,400~4,200mg로 용량 섭취를 제한하고 있다. 과도하게 섭취시 간이나 비장이 비정산적으로 커질 수 있으며 지용성이라 공복에 섭취하면 위장장애를 유발 할 수 있으며 흡수도 잘 안된다. 식사와 함게 복용을 권장한다.

[ 노원점 | 송예슬 부원장 | Judy ]
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