근육은 적고 지방은 많은 비만? 근감소성 비만에 대해 알아보자!

고단백 식사를 하자!
단백질이 풍부한 식품 위주로 식단을 추천한다. 생선, 두부, 전복, 콩, 닭가슴살 등의 식품이 좋으며 근감소성 비만이 있는 사람은 체중 1kg 당 1.5g의 단백질 섭취가 권장된다. 50kg라면 닭가슴살은 75g 섭취하는 식으로 조절 한다.

이런 경우 근감소성 비만 의심을 해보세요!
팔과 다리가 말랑하고 가늘다.
모메 비해 배가 유독 많이 나왔다.
운동은 거의 하지 않는다.
단백질을 적게 섭취한다.
자꾸만 기력이 떨어진다.
검사 결과 근육량은 적고 체지방량은 높게 나온다.

근육량은 적고 지방량은 많은 근감소성 비만은 심혈관 질환의 발병 위험과 함께 신체 활동의 저하 및 근력 위축이 나타날 확률도 높여 주의를 요한다.

[ 노원점 | 송예슬 부원장 | Judy ]
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