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  • 다이어트 매거진
작성자 | 14일동안 작성일 | 2020.03.03
제목 | 살이 안빠지는 습관 확인여부 | 3878

  • 살이 안빠지는 습관
  • 14일동안 다이어트 상식
1. 유지기간을 두지 않는다.
단기간 내로 식이와 운동을 병행을 하여 빠진 살은 항상성으로 인해 다시 원상복구가 되는데 얼마 걸리지 않는다. 당장 겉으로 보이는 몸매만 생각하지 말고 장기적으로 내 건강과 빠진 몸매를 위해서라도 유지기간을 꼭 두어야한다.

2. 굶는 다이어트를 한다
다이어트를 한다고 하면 무작정 굶으려고 하는 사람들이 많다. 그 중에서 제일 안 좋은 다이어트가 원푸드 다이어트와 굶는 다이어트다. 굶어서 하는 다이어트를 몸에 무리도 올뿐더러 자주 반복하게 되다보면 나중에는 굶어서도 살은 빠지지 않게 된다. 또한 굶어서 빼야지라는 생각은 폭식으로 이어지기 쉽기 때문에 주의해야 한다.

3. 어떤 음식을 먹느냐가 중요하다.
똑같은 칼로리여도 구성,성분이 틀리기 때문에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 틀리다. 너무 기름진 음식,고칼로리 음식, 맵고 짜고 단 음식은 다이어트의 최대의 적이다. 영양소의 밸런스를 맞추어 규칙적으로 식사를 하되, 당지수 낮은 식품군으로 식단을 구성하는 것이 좋다.

4. 물을 섭취하자.
물은 다이어트와 밀접한 관계를 가지고 있다. 평소에 물 대신 탄산음료나 주스를 먹고 있지는 않은가 곰곰이 생각해보자. 이 음료들 대신 물로 바꿔만 주어도 칼로리를 상당량 줄어들 것이다. 또 식사 전 물 두잔을 마신 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 약 90kcal를 적게 먹었다고 한다. 한 번에 많은 양을 먹기 보다는 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋으며 본인의 물 섭취량에 맞게 마시도록 하자.
[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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