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작성자 | 14일동안 작성일 | 2020.04.01
제목 | 치팅 데이 다이어트에 도움이 될까? 확인여부 | 3513

  • 치팅 데이 다이어트에 도움이 될까?
  • 14일동안 다이어트 상식
치팅데이는 왜 생긴걸까?
저열량의 식사를 하게 될 경우 ‘렙틴호르몬’의 분비가 낮아지게 됩니다. 그 호르몬이 적어지면 우리의 몸은 일명 생존 모드로 바뀌게 되는 것이죠. 신진대사를 낮추게 되고 지방을 최대한 저장하도록 애쓰게 되어 지방을 빼기 힘들게 된다고 합니다. 따라서, 우리의 몸은 생존 모드로 변해 살이 잘 빠지지 않고 살이 잘 찌개 되는 상태가 오지 않고 차후 요요현상을 줄이기 위해 신진대사를 올려주는 날이라고 합니다. 즉 호르몬을 이용한다는 뜻이에요. 이날은 평소 먹는 것보다 살이 덜 찐다는 이론이 나오게 된 것입니다.

치팅데이 방법은?
사실 이런 치팅데이의 경우 몸의 대사를 안정화시켜주는 것은 물론 심리적인 안정도 줄 수 있다고 합니다. 방법은 7일~10일 한 번쯤은 먹고 싶은 것을 마음껏 먹어주기만 하시면 됩니다. 하지만 여기서 주의할 점은 무조건 다이어트 폭식을 하는 것은 금물입니다. 평소에 정말 식단을 꾸준히 잘 지켜온 분들만 도전하는 것이 좋습니다.

일주일 또는 십일에 한 번이라는 제한을 두고 시행하기 때문에 그날을 기다리며 보상을 받는 분들도 있겠지만, 반대로 스트레스를 받는 경우도 있다고 합니다. 특히 지나친 다이어트 폭식의 경우 제한해둔 시간 동안 억지로 줄여 놓은 위장의 크기를 한순간 다시 늘리게 되고 살 빼는 것을 포기하게 되는 지름길이 될 확률이 정말 크기에 주의하여야 합니다.
[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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