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작성자 | 14일동안 작성일 | 2020.04.22
제목 | 근육량이 감소하는 이유는 뭘까? 확인여부 | 3478

  • 근육량이 감소하는 이유는 뭘까?
  • 14일동안 다이어트 상식
● 근감소증
노화로 인해 근육량 및 근력이 감소되고 체지방 및 복강 내 지방 증가하며, 약 30세경부터 시작되어 제지방이 50% 없어질 때까지 지속되며 없어진 근육은 섬유조직이나 지방조직으로 대체됩니다.

● 근감소증의 원인
① 불충분한 영양
② 골다공증
③ 만성병으로 인한 건강 악화 상태
④ 호르몬이나 세포감소와 같은 노화
⑤ 적은 활동량
⑥ 내분비 이상

● 근감소증이 우리 몸에 미치는 영향
① 상처회복 지연
② 피로감 증가
③ 골절 위험 증가
④ 면역 기능 감소
⑤ 감염 위험 증가
⑥ 기초대사율을 떨어뜨리고 혈당 조절 방해 ▶ 인슐린 저항성 높임

● 일상생활에서 근육량이 감소했다는 것을 알 수 있는 신호
- 걸음 속도가 줄고
- 앉았다가 일어나는 시간이 길어지고
- 손으로 쥐는 악력이 떨어지고
- 조금만 오래 서 있어도 피로감을 쉽게 느끼거나
- 체중 변화 없이 허리둘레가 늘어나는 경우 등
[ 신촌점 | 김수지 부원장 | Joy ]
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