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작성자 | 14일동안 작성일 | 2020.09.02
제목 | 다이어트 중 혈당관리의 중요성 확인여부 | 3123

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  • 14일동안 다이어트 상식
다이어트를 할때 고려해야 할 것들이 많은데 그중에서도 가장 중요하게 생각해야 할 것이 있다면, 바로 혈당입니다.


- 과도한 혈당은 내장지방이 된다!
혈당은 비만과 아주 깊은 관련이 있습니다. 혈당 수치가 적당하다면 포도당을 에너지와 근육에 쓰고 간에 저장하여 골고루 필요한 곳에 쓰지만 필요 이상으로 혈당이 높은 경우라면 사용하고 남은 잉여물이 중성지방 형태로 내장에 그대로 쌓이게 되면서 비만 및 다양한 성인병을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다.

- 다이어트의 핵심, 혈당 관리
다이어트를 고려한다면 혈당에 대해 많은 관심을 가지고, 평소 습관을 개선해 보려는 노력이 필요합니다. 혈당 관리 시 필요한 것중 하나가 아침식사입니다. ?아침식사를 하면 낮 시간 활동을 통해 에너지를 소모해 혈당 조절에도 도움이 되며, 저녁때 급속하게 올라가는 식욕을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 심리적으로도 아침을 거르면 저녁이 되었을 때, 점심 한 끼밖에 식사를 못했단 생각으로 이어지며 무언가를 먹으려는 보상심리가 생기기도 하고 또 이런 생각이 과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다.

- 악순환의 고리 끊어내기
사람의 식욕은 저녁에 잘 오르는 특성을 가지고 있기 때문에 아침식사만 잘 챙겨주는 습관만으로도 저녁 시간의 보상심리로 인한 과식과 폭식 그로 인한 혈당 상승 등의 악순환을 끊어내는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 만약 계속해서 식사 관리가 이루어지지 않는다면 아침에는 혈당이 부족하면 학습 및 업무 관련 능력, 집중력이 저하될 수 있고 저녁의 급격한 혈당 상승으로 인해 심혈관계 질환이나 당뇨병 등 대사성 질환의 위험성 역시 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
[ 강남점 | 이인화 부원장 | Emma ]
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