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작성자 | 14일동안 작성일 | 2021.07.19
제목 | 여름철 다이어트 대표 과일 확인여부 | 899

  • 여름철 다이어트 대표 과일
  • 14일동안 다이어트 상식
1. 체리
체리는 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 좋습니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부해 활력이 떨어지는 여름철 건강관리에도 도움이 될 수 있어요.

2. 파인애플
과육의 85%가 수분으로 채워져 있어 100g당 55kcal의 저칼로리 과일입니다. 구연산이 풍부하여 피로회복은 물론, 에너지 대사를 활발하게 만들어 활력을 줄 수 있어요.

3. 복숭아
복숭아에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해요. 펙틴은 당의 흡수 속도를 늦추고 혈당치의 상승을 억제하기 때문에 살찌기 어려운 체질 형성에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 복숭아에 함유된 칼륨은 몸 속 수분과 염분을 배출하고 체액의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 다이어트 중 부종의 해소와 고혈압 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 참외
비타민C와 수분을 다량 함유하고 있어 여름철 갈증해소에 도움을 주는 과일입니다. 칼로리가 낮음에도 불구하고 포만감을 주고, 여러 영양소의 함량이 높아 건강에도 좋습니다.

5. 수박
뜨거운 기운을 내리는 효과가 있어서 혈압을 낮추어주며 스트레스로 인한 두통에도 도움을 줍니다.수박의 좋은 성분들은 붉은 과육뿐만 아니라 흰 부분에도 많기 때문에 흰 부분을 그냥 먹기 힘들다면 샐러드 등으로 요리하여 다이어트 식품으로도 활용할 수 있습니다.
[ 건대점 | 이효정 영양사 | Lizzy ]
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