겨울을 다이어트하기 어려운 계절이라 생각하는 사람들이 많다. 하지만 겨울은 날씨가 추운 탓에 발열을 위해 우리 몸이 에너지 소비를 많이 하므로 다이어트하기에 나쁘지 않다. 겨울에 하면 좋은 다이어트 꿀팁을 알아보자


1. 체내 글리코겐은 에너지 자원으로 소비하기
지방을 태우기 가장 쉬운 운동으로 꼽히는 유산소 운동은 다이어트의 기본으로 알려져 있다. 유산소 운동과 근력 운동의 비율을 나눠서 진행하면 더욱 효과를 볼 수 있다. 유산소 운동으로는 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있다. 근육이 많으면 많을수록 신진대사가 높아지고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 그러기에 유산소 운동에 근력 운동을 병행 해야 한다. 또한 자신의 건강 상태와 체력을 체크한 뒤 무리하지 않는 선에서 하는 게 좋다.

2. 물 챙겨먹기
물을 많이 섭취하면 대사 과정이 원활해지고 몸속에 남아 있는 독소가 나가기 때문에 디톡스 다이어트가 된다. 또한 허기짐을 더디게 느껴 식사량을 줄일 수 있다. 한번에 많은 양의 물을 마시는 것보다는 여러 번 나눠서 마시는게 좋고 아침이 되면 탈수 상태가 되기에 기상해서 물을 마시는 게 좋다. 커피랑 음료수를 섭취하는건 도움이 되지 않는다.

[ 강남점 | 이인화(엠마)부원장 / 서영은(데이지)영양사 | Emma ]
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