추운날씨 혹은 기온이 많이 떨어지는 겨울에는 몸이 움츠러 들어 신체 움직임이 많이 감소하게 된다. 춥다고 몸을 움직이지 않는다면 운동부족으로 면역력이 떨어지기 쉽다. 이럴 때 일수록 규칙적인 운동이 건강한 삶을 유지하는데 중요하다. 겨울철 운동 주의사항에 대해 알아보자.


1. 관절을 충분히 풀어주자
낮은 기온으로 근육과 관절이 경직 상태에서 풀어주지 않고 운동을 하게 되면 신체부위에 상해가 생길 수 있다. 충분한 스트레칭으로 관절 중심으로 근육을 풀어줘야 부상을 예방할 수 있다.

2. 추운 날씨 또는 겨울 철에는 운동강도를 낮추는 것이 좋다.
날씨가 추운 경우 운동시 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 평상시 처럼 운동하게 되면 몸에 무리가 오고, 사고나 부상등으로 이어질 위험이 크다. 평소보다 20%-30%정도 줄이도록 하자.

3. 두꺼운 옷 보다 얇은 옷을 여러 개 겹쳐입자.
겨울철 추운 날씨에는 두꺼운 옷 보다 얇은 옷을 여러 개 겹쳐 입는 것이 체온관리에 좋다. 하지만 지나치게 너무 많은 옷을 입으면 땀이 많이 나게 되고 운동 후 땀이 증발하면서 체온이 급격하게 내려가게 되므로 주의하여야 한다.

[ 강남점 | 이인화 부원장 | Emma ]
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