1. 비만 유전자의 영향력을 줄인다.
비만유전자(FTO rs9939609라는 변이 유전자)가 있어도 매일 최소 1시간씩 중간 정도에서 격렬한 수준의 활동을 하면 과체중이 될 확률이 전혀 없는 사람과 크게 다르지 않다.

2. 뇌가 혈당을 잘 조절한다.
운동을 하면 인슐린과 당을 조절하는 능력이 커진다.

3. 욕구가 줄고 음식중독을 극복할 수 있다.
육체 활동을 하면 실제로 단것이나 칼로리와 지방이 높아 중독성이 강한 식품을 향한 욕구가 줄어든다.

4. 스트레스를 더 잘 다스린다.
운동을 하면 스트레스 호르몬의 수치가 즉시 내려가므로 스트레스를 잘 관리할 수 있다. 또 운동을 꾸준히 하면 스트레스에 대한 내성도 더 커진다.

5. 식습관이 더 건강해진다.
신체활동을 많이 하면 건강에 좋은 식품을 고르고, 사회적 지지도 더 많이 찾으며, 스트레스도 더 효과적으로 관리하게 된다.

6. 잠을 잘 잘 수 있다.
규칙적으로 운동을 하면 멜라토닌 분비가 정상화되어 수면 습관을 개선할 수 있다.

[ 건대점 | 기혜진 원장 | Audrey ]
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