다이어트에 꼭 필요한 무기질 크롬

크롬은 무엇인가?
- 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미량 무기질
- 혈액의 단백질과 결합, 운반되어 신체의 전반적이 조직에 분포하고 혈당에 관여를 하는 무기질
- 다이어트 및 신체의 정상적인 기능과 질병을 예방하기 위해 반드시 필요한 미네랄

크롬의 역할
- 인슐린의 기능을 조절해서 포도당의 수치를 정상적으로 유지합니다.
- 인슐린과 함께 대사작용을 도와 당뇨병 방지와 고혈압 영향에 도움
- 콜레스테롤을 정상으로 유지해줍니다.
- 지방산 및 탄수화물의 대사작용에 이용 됩니다.

크롬의 흡수저하요인
평소 초콜릿, 사탕, 청량음료 등의 단순당의 섭취와 가공식품의 섭취가 많을 경우 크롬이 소변으로 배출되는 양이 많기 때문에 결핍이 되기 쉽습니다. 또 음주가 잦거나, 스트레스가 심할 경우 크롬이 결핍 될 가능성이 높아집니다.

결핍증
- 인슐린 저항성과 당뇨 동반-고혈당증
- 갑상선 기능저하 원인
- 비타민C 흡수 저하

= 크롬 함량 =
간(50), 굴(20), 달걀(52), 치즈(51), 통밀(29)
감자(24), 닭고기(14), 쇠고기(32), 바나나(11)

크롬은 다양한 음식들을 골고루 섭취하면 하루 필요량을 충분히 섭취할 수 있습니다. 건강한 다이어터가 되기 위해서 영양소에 맞춰 음식을 골고루 먹어야 될 이유가 한 가지 더 늘었네요.