단백질이 풍부한 음식

닭가슴살
닭가슴살은 대표적인 고단백,고지방 음식인데요. 몸에 꼭 필요한 아미노산도 들어있답니다.식이섬유가 풍부한 채소와 먹으면 더욱 포만감이 커진다는 사실 알아두세요~! 또한 닭가슴살은 구워 먹거나 삶아먹는 방법이 가장 적합합니다.

달걀 흰자
달걀 흰자 1개에 들어있는 단백질 양은 5~6g으로써 단백질 함유량이 약 90%나 되는데요. 따라서 든든한 아침식사 대용으로 달걀 흰자 2개정도를 섭취하시는 것이 좋습니다.

쇠고기
쇠고기 단백질은 필수아미노산이 풍부해 영양가가 매우 높고 돼지고기보다 양질의 단백질을 얻어갈 수 있는 음식입니다.

연어
연어는 오메가3,지방산, 요오드 등이 들어있어 갑상선 기능이 원활하도록 도와줍니다.

TIP으로는 기름기가 없는 육류에 영양가가 높은 양질의 단백질 공급원이므로 가급적 기름이 없는 부위를 섭취하는 것이 좋습니다^^