면역력을 강화시키는 식품

감기나 독감을 예방하기 위해서는 면역력을 강화하는 것이 무엇보다 중요합니다. 면역력 강화에 도움을 주고 비타민과 미네랄 등 각종 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

시금치
시금치에는 엽산이 풍부해 세포 재생 능력이 뛰어납니다. 또한 시금치는 채소 중에서 비타민A 함량이 가장 많은 식품이며, 비타민 C와 칼슘, 철분 함량도 풍부해 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

마늘
마늘에 풍부한 성분인 알리신은 강력한 면역력 강화작용을 합니다. 감기나 독감 등으로 몸이 아프기 시작할 때 마늘을 먹으면 감기 증상이 악화되는 것을 막아주고, 특히 목이 따끔거리기 시작할 때 먹으면 더욱 좋습니다.

요거트
아침에 먹는 요거트가 감기를 막는데 특효약이 될 수 있습니다. 요거트에는 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있는데 이는 면역력 강화와 동시에 소화기능을 돕고 장 건강에도 도움이 됩니다.

뼈 국물
사골국물같은 뼈 국물은 감기나 독감 치료에 효과가 있고 수분보충에도 좋습니다. 뼈 국물에는 마그네슘과 인 성분이 풍부하고 글리신 등 아미노산 성분도 많이 들어있기 때문에 염증 완화에도 도움을 줍니다.

계피
항바이러스 효과가 있는 계피는 감기, 독감, 헤르페스 등 다양한 바이러스를 억제합니다. 또한 체내 독소 배출에 도움을 주고 간을 따뜻하게 만드는 성질을 갖고 있습니다.

굴
굴에는 천연 아연이 많이 들어있습니다. 아연은 면역체계 강화에 좋고 감염된 세포를 없애서 감기를 막는 데 도움을 준다.

버섯
버섯에는 장내 유익균을 촉진시키는 프로바이오틱스가 많이 들어있다. 비타민D가 다량 함유되어 있어 면역력을 높이는데 좋습니다.