뇌에 도움이 되는 식품들

조미 되지 않은 견과류를 조금씩 매일 섭취하면 뇌의 건강에 도움이 된다고 합니다. 간이 되어있어 짜거나 달게 가공된 견과류는 칼로리는 물론 다이어트에서 도움이 되지 않으니 가려서 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3지방산을 구성하는 DHA와 EPA는 뇌 세포막을 둘러싸고 있는 신경세포와 같은 성분으로 뇌 기능 활성화와 정상적인 두뇌 활동을 위해 필요하며 뇌 혈류의 흐름을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 오메가 3지방산은 고등어, 꽁치처럼 등 푸른 생선에 들어 있습니다.

그리고 녹황색 채소는 항산화 효과를 통해 뇌신경과 뇌혈관 건강을 유지하는 데에 도움이 되며 비타민과 무기질을 섭취하는 데에도 도움이 됩니다. 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하게 되면 항산화 물질을 섭취할 수 있는데 항산화 물질은 체내의 노화를 방지하고 체내 손상된 세포의 회복을 돕습니다. 토마토, 사과, 당근, 브로콜리, 파프리카 등에 다량 함유되어 있습니다.