겨울을 건강하게 보내려면?!

신진대사를 높이는 음식 섭취가 중요합니다. 추위에는 단백질과 지방질, 무기질 등 영양이 풍부한 해산물을 이용하는 것이 좋습니다. 다이어트, 신진대사 활성에 좋은 겨울 재철 해산물의 효능에 대해 알아볼까요?

바다의 보약, 굴
칼슘, 철분, 구리, 마그네슘, 아연 등의 무기질이 풍부하여 피로회복에 좋고, 항산화 효소인 셀레늄이 풍부해 중금속 해독에도 도움을 줍니다.

숙취해소에 좋은 과메기
고단백 식품으로 오메가3, 비타민A, B, E, D가 풍부하여 항노화, 뼈 건강, 우울증 예방, 빈혈 예방, 시력회복 등에 좋습니다. 아스파라긴산을 많이 함유하고 있어 숙취해소에도 탁월합니다.

성장 발육에 좋은 꼬막
고단백, 저지방, 알칼리성 식품으로 우수한 무기질, 필수아미노산, 철분이 많이 함유되어 있어 성장기 어린이의 성장발육에 좋은 음식 중에 하나입니다. 타우린, 베타인 등의 성분은 간의 독성을 해독해주는 효과도 있습니다.

노인 건강에 좋은 명태
칼슘, 아미노산 및 뇌에 필요한 영양소가 풍부한 식품으로 비타민B1, B2, A, D, 라이신, 트립토판이 많고 동맥경화 방지에 도움이 되는 오메가3계 지방산이 많아 노인 건강에 특히 탁월합니다.

심혈관 질환 예방에 좋은 삼치
단백질과 지방질이 많이 들어있는 고에너지 식품으로 비타민과 무기질이 풍부하고 비타민B2와 나이아신이 매우 많이 함유되어 있어 피부병과 심혈관질환 예방 및 설염 예방에 도움을 줍니다.

다이어트 시 식품선택의 제한으로 많이 고민이신 분들, 기름진 육류보다 건강하고 영양소가 고루 함유되어 있는 제철 해산물을 이용해보시는 건 어떨까요??