봄철 다이어트 음식

봄철은 환경의 변화와 생체리듬의 변화가 함께 오기 때문에 졸음이 쏟아지고 나른해지며 피곤감이 많아집니다. 이럴 때에는 단백질․비타민․무기질 등 영양소 섭취와 충분한 수면, 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.


냉이 31kcal(100g)
냉이는 칼로리가 낮은 반면 단백질, 칼슘, 철분 및 비타민의 함량이 높아 다이어트 뿐 아니라 춘곤증의 예방에도 효과적입니다. 또한 해독, 지혈, 이뇨 효능이 있어 생리불순이나 코피, 월경과다, 당뇨에도 도움이 됩니다.

쑥 18kcal(100g)
쑥은 미네랄이 풍부해 피부미용에 좋고, 지방을 녹여줘서 다이어트에 도움이 되며, 몸도 따뜻하게 만들어 주어서 특히 생리통이 심하신 분들에게 좋은 음식입니다.

바지락 65kcal(100g)
바지락은 칼로리가 낮은데 비해 단백질과 아미노산이 풍부합니다. 특히 비타민B12와 철분 등 조혈 성분을 가지고 있어 빈혈이 있는 여성분들에게도 좋으며, 숙취와 피로해소에도 도움이 됩니다.

쭈꾸미 47kcal(100g)
쭈꾸미는 저칼로리이면서 필수 아미노산이 풍부합니다. 또한 피로회복에 좋은 타우린도 풍부하기 때문에 평소 체력과 근육량이 부족한 분들에게 좋은 음식입니다.

다이어트를 시작하기에 참 좋은 계절인 봄.
봄철 음식과 함께 건강하고 예쁜 몸매를 만들어 보아요.