운동 능력 향상과 체지방 감량을 위한 신진대사를 높이자

신진대사란?
신진대사는 생명유지를 위해 생체 내에서 이루어지는 물질의 화학 변화로 섭취한 음식을 분해하여 에너지로 전환하고 분해하여 배설하는 이화반응과 영양소를 소화, 흡수하여 몸의 세포를 이루고 합성하여 세포 수와 뼈 성장을 돕는 동화반응으로 나누어집니다. 이 두 가지 반응이 연속적으로 이루어지어 활발해진 신진대사는 건간고 운동능력을 향상시키고 몸 속 노폐물을 배설해 체지방 감량으로 신진대사가 높을수록 다이어트에 도움을 줍니다.

물
하루에 1.5L~2.0의 물을 마시면 칼로리가 연소되는 과정에서 사용되고 신진대사를 높여 기초대사량도 높이는 효과를 가져온다

달걀흰자
고단백으로 유명한 달걀의 흰자에는 신진대사를 높여주는 필수 아미노산이 풍부하며 비타민D는 높아진 신진대사가 떨어지지 않고 지속적으로 유지될 수 있도록 도와준다.

커피와 녹차
하루에 한 잔의 커피의 카페인은 신진대사를 활성화해 지방을 분해하고 칼로리 소모를 돕는 효과로 신진대사를 5~8%까지 높여주고 녹차의 카테킨 성분은 신진대사를 높여 체지방을 분해하고 콜레스테롤 수치 캐선에 도움을 준다.

그릭 요커트
칼슘을 함유하고 있어 지방을 태우고 칼로리도 낮아 신진대사를 높이는데 도움을 준다.

살코기
우리 몸의 신진대사는 근육에 있는 단백질로부터 에너지를 보충 받아 근육량이 높아지면 신진대사가 올라가 살코기에 있는 풍부한 단백질과 철분이 신진대사를 높이는데 도움을 준다.

샐러리
수분과 식이섬유를 함유하고 있어 이뇨제 역할을 하여 사용되는 에너지로 신진대사를 더욱 빠르게 가속화 하는데 도움을 준다.

시금치
근육이 지방을 태울 때 사용되는 산소 운반하는데 큰 역할을 하는 철분을 함유하고 있어 많은 양을 신체 내로 공급해 신진대사를 높여준다.