나에게 맞는 베개 고르는 법

아침에 일어났을 때 목과 어깨가 결려 잠을 잔 것 같지 않는 느낌 한번쯤은 경험해보셨나요? 이럴 때 개인의 수면 자세와 체형에 맞춰 베개를 골라야 편안함을 느낄 수 있답니다.


옆으로누워자는사람
평소 옆으로 누워 자는 사람이라면 어깨 높이를 감안해 조금 높은 베개를 베야 합니다. 그 높이는 10~15cm가 적당합니다. 베개를 누운 옆모습은 목뼈와 허리뼈가 일직선을 유지해야 하며, 목이 완만한 c자형으로 꺾여야 합니다. 또한 어깨까지 받쳐주는 넓은 베개 사용시 어깨가 닿아서 생길 수 있는 통증을 줄일 수 있답니다.

엎드려자는사람
엎드려 자는 자세는 목이 뒤틀기 때문에 베개를 사용하면 목 높이가 높아지면서 꺾을 수 있답니다. 높이가 낮고 푹신한 베개를 사용하거나 아예 사용하지 않는 것이 나을 수 있답니다. 또한 자세 자체가 숙면을 어렵게 만들기 때문에 근본적으로 수면 자세를 교정하는 것이 좋답니다.

자주뒤척이는사람
평소 뒤척이면서 자는 사람은 수면자세가 수시로 변하기 때문에 목과 어깨를 잘 받쳐주는 베개를 골라야 하는데요. 시중에 나와 있는 기능성 베개가 좋답니다. 베개 전체가 길면서 중심은 움푹 들어간 베개는 측면, 정면 모두 사용 할 수 있답니다.

거북목과일자목인사람
목이 경직된 탓에 C곡선이 제대로 이뤄지지 않는 상태입니다. 낮은 베개를 권장하며 베개높이는 보통사람이 누워서 잘 때인 6~10cm 보다 약간 낮은 것이 좋답니다.

잘때땀을많이흘리는사람
땀을 많이 흘리는 사람이라면 베개 높이와 소재까지 신경 써야 하는데요. 베갯속은 흡습성과 통기성 성질이 뛰어난 우모, 파이프, 숯 등의 소재가 좋답니다. 또한 베갯잇은 흡습성이 좋은 마 섬유, 레이온 소재가 좋은데요 땀이 많이 나면서 진드기가 잘 서식하기 때문에 자주 세탁하는 것 또한 중요하답니다.