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1. 우리 몸의 2가지 시스템

1)저장시스템
우리 몸은 음식이 들어오면 저장하는 시스템이 있습니다. 이렇게 음식을 저장하는 이유는 혹여 음식이 없을 때 생명유지를 위해 비상용으로 가지고 있는 것입니다.

2)소비시스템
저장 시스템의 반대가 되는 시스템. 소비 시스템은 우리 몸에 들어온 음식을 소비시켜서 우리가 움직일 수 있는 에너지를 만들어냅니다.

위 두 가지의 시스템을 잘 이용하면 다이어트는 성공!
다이어트 식이조절을 시작하실 때는 먼저 “규칙적인 식사시간”을 구축해야 합니다.


생명유지본능 VS 다이어트

  우리는 규칙적으로 음식을 먹지 않으면서 다이어트를 하려고 합니다. 이렇게 되면 우리 몸은 '영양공급이 제대로 안 된다'라고 생각해 섭취하는 음식물을 안 쓰고 자꾸 에너지 효율이 높은 지방으로 저장하려고 합니다.
  우리가 아침, 저녁은 굶고 점심만 먹거나, 다이어트 보조제만 먹으며 불규칙적으로 식사하면 할수록 우리 몸은 불안에 떨게 됩니다. 언제 음식이 들어올지 모르니깐 자꾸 더 저장을 해서 나중을 대비하는 것이지요. 왜냐하면 어떤 상황이든 우리 몸에서 가장 중요한 건 다이어트가 아니라 생명유지의 본능이 최우선이기 때문입니다.
  여러분이 요요가 오고 다이어트 후에 원래의 몸무게보다 더 찌는 이유가 여기에 있습니다.먹지 않아서 살을 빼다 보니 우리 몸에서는 자꾸 저장하는 능력만 향상됩니다. 그런데 여러분은 어느 정도 살이 빠졌다고 느끼면 다이어트를 중단하고 음식을 섭취합니다. 우리 몸은 앞으로 지방을 더 많이 저장할 수 있는 능력을 계속 키워왔는데도 말입니다.
이해가 되시나요? 저장하는 능력이 엄청 커져 있으니깐 더 빠르고 더 쉽게 원래 몸무게 이상으로 살이 찌고, 요요가 오게 되는 것입니다. 음식을 안 먹고 요요없이 살을 빼겠다면? 극단적으로 말하면 그럼 평생 그렇게 음식을 안 드시면 됩니다.


3. 규칙적인 식습관 형성

  요요 없는 다이어트를 위해 가장 먼저 해야 할 것은 음식의 양을 줄이는 것보다 규칙적인 식사시간을 체내에 알려주는 것입니다. 우리 몸에게 “너가 생명유지도 하고 활동할 수 있게 필요한 만큼 내가 꼬박꼬박 아침, 점심, 저녁 이렇게 밥을 먹을게. 그러니깐 너는 걱정하지 말고 내가 먹은 만큼 다 써버려' 라고 말입니다.
  우리 몸에 규칙적인 식습관으로 알려주세요. 더 이상은 지방으로 저장하지 않고 써도 된다고 말입니다. 먹은 만큼 다 써버리라고 아침에 먹은 건 점심이 되기 전에 쓰고 점심때 먹은 건 저녁이 되기 전에 쓰고 저녁에 먹은 건 자면서 몸을 회복하는데 다 써버리라고 이렇게 알려주면 우리 몸은 저장하는 능력보다 소비하는 능력이 커집니다. 계속 음식물이 들어올 것을 인지하기 때문에 불안에 떨지 않는 것이죠. 어차피 일정한 때가 되면 음식이 들어올 걸 알게 되니까요.
  그럼 저장보다 음식의 영양소를 더 잘 활용해서 소비하는 상태로 바뀌게 됩니다. 우리 몸이 그동안 가졌던 음식물 저장 시스템을 소비 시스템으로 바꾸는 것입니다. 이게 요요 없는 다이어트의 첫 시작이에요. 별거 없죠? 너무 어렵게 생각하지 말고 규칙적으로만 드시면 됩니다. 많은 분들이 아침에 먹는 걸 너무 힘들어합니다. 그럴 땐 간단하게 바나나 두 개, 사과 한개, 떡 등 간단하게 먹을 수 있는걸 먹으면 됩니다. 뭐라도 좋습니다. 일단 아침을 드세요!