혈액순환이 잘 되야 살도 잘 빠진다

혈액은 신체 곳곳에 영양분과 에너지를 공급하는 중요 역할을 담당합니다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어져 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관계 질환으로 이어질수 있습니다.
혈액순환이 잘 안 되는 이유는 혈관 벽에 지방이나 콜레스테롤 찌꺼기가 쌓여 혈액순환을 방해하기 때문입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 계절과 수족냉증, 손발저림, 어지럼증 등이 나타납니다. 따라서 평소에 피가 원활하게 흐르는 것을 유지할 수 있도록 충분히 운동도 해주고 혈액순환을 개선할 수 있는 음식을 섭취하는 것도 아주 중요합니다.

혈액순환에 좋은 음식
마늘 - 마늘의 알리신은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 혈액희석 특성을 포함하고 있기 때문에 심혈관기능 유지에 있어서 중요한 역할을 합니다.
고추 - 캡사이신 성분이 포함된 식품을 먹으면 혈액순환이 좋아지는 느낌을 받을 수 있는데요 고추에 풍부한 캡사이신은 모세혈관의 순환을 촉진시키기 때문에 체온이 올라갑니다.
연어 - 연어의 오메가3 지방산은 혈액 희석제로 작용하여 주기적으로 섭취하면 혈전의 형성을 막을 수 있는데요 일주일에 2-3인분을 섭취하거나 여의치 않는다면 DHA보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
생강 - 생강에 포함된 진저롤 성분이 체내의 콜레스테롤 농도를 떨어뜨리고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 혈액응고를 예방할 수 있습니다.
다크 초콜렛 - 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 플라보놀 성분이 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 돕습니다.