천연 여성호르몬 식품

여성호르몬의 균형은 건강에 매우 중요합니다.
→에스트로겐은 골격, 심혈관, 치매, 눈, 지방분배, 피부 등에 관여

여성의 몸은 생리,임신, 출산, 폐경 등으로 남성의 비해 호르몬의 변화가 크므로 건강을 위해서는 적절한 운동과 여성호르몬의 균형을 바로 잡아주는 음식 섭취가 매우 중요합니다.

콩류
식물성 에스트로겐의 함유가 높은 대두콩, 완두콩, 렌틸콩은 여성호르몬을 보충하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 섬유질과 담백질뿐 아니라 비타민, 철분, 엽산이 풍부합니다.

연어
연어는 칼로리가 적으면서 100g당 20g의 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 연어는 여성의 생리주기 중 발생하는 복부불편감 해소에도 좋으며 산후우울증, 임신, 수유여성에게도 유익합니다.

버섯
버섯에는 비타민D가 풍부합니다. 폐경기 전 후 여성에게 필수적인 칼슘 흡수를 도와주고 노화과정을 가속화를 억제합니다.

아보카도
아보카도에는 콜레스테롤 분해 성분, 불포화 지방산이 풍부하며 페놀이라는 항산화 영양소가 피부노화를 방지합니다.