나도 혹시 설탕 중독? 설탕중독 자가진단

설탕 중독이란?
단맛이 나는 음식을 제어하기 힘든 상태를 말합니다.
이는 단것을 먹을 때 일시적으로 분비되는 "세로토닌의 중독성" 때문입니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 콩팥의 부신에서 "코르티솔"이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 코르티솔은 당분에 대한 욕구를 높이는데 이때 당분을 섭취하게 되면 혈당이 갑자기 크게 올라가게 됩니다. 우리의 몸은 갑자기 올라간 혈당을 낮추기 위해 빠르게 인슐린을 분비하고, 이는 다시 혈당을 빠르게 떨어뜨려 다시 단 음식을 찾게 됩니다.
이런 상태를 반복하게 되면 악순환이 벌어지고 결국 중독이 되게 됩니다. 당분은 우리 몸의 좋은 에너지원이 될 수 있지만 과한 섭취는 다른 영양소를 불균형하게 만들고 비만과 당뇨병의 원인이 됩니다.

☀설탕중독 자가진단 (o/x)☀
-------------------------------------------------------------------------------
1. 물 대신 청량음료 및 단 음료들을 더 많이 마신다.
2. 초콜릿이나 아이스크림을 보면 금세 먹고 싶어진다.
3. 식사 후 단맛의 간식을 찾게 된다.
4. 주변에 항상 간식이 놓여있다.
5. 가끔 지나칠 정도로 단 게 먹고 싶다.
6. 이유 없이 짜증이 나고 기운 없는 날이 있다.
7. 하루 중 몸이 축 늘어지고 무기력해지는 때가 있다.
8. 스트레스를 받으면 단 음식을 먹어야 풀린다.
9. 하루라도 단 음식을 먹지 않으면 집중이 안 된다.
10. 예전과 비슷하게 먹고 있는데도 더욱 많은 양의 단 음식을 먹고 싶다.
-------------------------------------------------------------------------------
출처 : 한국건강관리협회 설탕중독 자가진단

-9~10개 심각한 설탕 중독 > 설탕의 섭취를 제한해야 해요!
-6~8개 설탕 중독일 가능성 > 식습관 개선이 시급해요!
-4~5개 설탕 중독이 의심 단계
-2개 이하 설탕 중독에 해당하지 않아요! ^_^