운동 전후에 먹으면 좋은 식품

운동전에 먹으면 좋은 식품
당근 속 베타카로틴이 세포막을 보호하고 세포 산화를 방지합니다. 복합 탄수화물로 구성된 바나나는 즉각적으로 에너지를 공급하고 바나나 속 칼륨 성분은 운동 중 생길 수 있는 근육 경련을 예방합니다. 고구마는 고강도 운동시 효율을 높이고 근육회복을 도와줍니다.


운동후에 먹으면 좋은 식품(충분한 수분 섭취 필요)
샐러드와 저지방우유를 섭취하면 땀으로 배출된 무기질을 보충할 수 있습니다. 손상된 근육 섬유 회복을 위해 단백질의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.