고등어의 대표적인 효능

9-11월 제철인 고등어는 영양가가 풍부한 생선이라 자주 섭취하고 있을텐데요^^
고등어의 대표적인 효능을 알아볼까요?^^

고등어 효능
1.다이어트 – EPA, DHA 와 같은 불포화지방산이 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다.
2.면역력 증진 – 고등어에 풍부하게 들어있는 셀레늄은 바이러스에 대한 저항력을 길러 면역력을 높여 줍니다. 또한 체내 중금속을 배출하는 작용도 합니다.
(고등어 속 셀레늄은 단백질과 결합된 유기질로 영양제보다 흡수도 잘되고 활성도가 높습니다.)
3.콜레스테롤 감소 – 불포화지방산이 EPA가 풍부하게 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸증 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.