부종과 다이어트의 좋은 음식

아침만 되면 얼굴과 다리가 퉁퉁 붓고 피곤한 날이면 더욱 심하게 붓는 경우가 많은데요. 우리 몸이 붓는 부종!! 그냥 두면 체지방으로 변해 더욱 힘들어 집니다. 그럼 지금부터 부종에 좋은 음식과 차를 알아보도록 하겠습니다.

부종의 원인은?
-잘못된 생활습관 때문에 혈액순환과 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않기 때문입니다.
-남성보다 여성의 몸이 더 발 붓는 이유는 여성호르몬 때문입니다.
-생리 전 몸이 많이 붓는데 여성호르몬인 프로게스테론이 생리 전 활발하게 분비돼 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고 염분과 수분이 체내에 정체되게 하기 때문입니다.

부종에 좋은 음식은?
●호박
따뜻한 성질을 갖고 있는 호박은 얼굴을 비롯해 전신이 붓고 활동이 거북할 경우 섭취하면 좋습니다. 또한 호박은 이뇨작용을 도와 체내 수분을 제거하고 비타민A가 풍부하여 체내 불순물 제거에 도움을 줍니다.
●콩과 팥
콩은 부종을 억제해주는 식재료로 아스파라긴산을 함유하고 있어 체내의 독소를 배출하는 디톡스 작용을 합니다. 또한 체내 과잉 수분으로 인한 지방 축적을 예방하며 칼륨이 풍부해 나트륨을 체외로 배출해 부기를 빼줍니다.
●해조류
미역, 다시마, 파래 등의 해조류에는 식이섬유, 미네랄, 요오드가 풍부해 신체부위에 산소공급을 원활하게 하도록 도와줍니다. 또한 혈액순환이 좋아지고 피부를 맑게 해주며 노폐물 등의 불순물을 몸 밖으로 배출할 수 있도록 돕고 칼륨이 많아 부종의 원인이 되는 나트륨을 배출시켜 줍니다.
●바나나
칼륨이 풍부한 바나나는 염분을 배출하는데 탁월한 효과가 있어 부기와 체내 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

부종에 좋은 차는?
●옥수수 수염차
이뇨작용과 칼로리 소모를 돕기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
●팥차
사포닌 성분이 들어있어 이뇨작용을 원활하게 해주며 체내 불필요한 독소 배출시켜 줍니다.
●우엉차
사포닌 성분이 들어있어 이뇨작용을 원활하게 해주며 섬유질이 많이 있어 변비를 예방하며 철분이 많이 들어있어 부종과 빈혈 완화에 효과적입니다.
●루이보스차
카페인 없는 차로 임산부나 어린이가 먹어도 안전하고, 몸에 누적된 노폐물을 제거하고 배출시키는데 도움을 줍니다.