쌈 채소 다이어트 식품

1.상추
비타민A,C무기질 함량이 높으며, 특히 철분이 많아 혈액을 증가시키고 맑게 해줍니다.

2.로메인
비타민이 풍부해 피부 건조를 막아주며, 잇몸을 튼튼하게 하여 잇몸 출혈을 막아줍니다.

3.케일
풍부한 섬유소와 엽록소로 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방, 암예방, 위궤양 치료효과가 있습니다.

4.치커리
칼륨, 인, 칼슘, 인터빈 등 영양소가 함량되어 있어, 소화를 촉진하고 혈관계도 강화시켜 줍니다.

5.청겨자
비타민A,C가 풍부하고 몸 안 독소를 배출시켜 눈과 귀를 맑게 해주며, 마음을 안정시키는 효능이 있습니다.

6.적근대
베타카로틴이 풍부해 성장기 어린이의 골격형성을 돕고, 몸속 지방이 쌓이는 것을 방지해주며 여성 피부미용에 좋습니다.

7.신선초
비타민, 철분, 인, 칼슘이 다량 함유되어 있어 빈혈과 고혈압 예방에 좋습니다.

8.오크림
비타민 A,B6,C,E,엽산이 풍부하며, 매일 섭취 시 피부 건지, 잇몸출혈을 예방해 줍니다.

9.쑥갓
변비예방, 풍부한 비타민으로 피부건강에 좋고, 뇌졸증, 고혈압 치료효능 및 심장기능을 좋게 하여 중풍치료에 좋습니다.

10.당귀
몸 물질대사 및 내분비기능을 돕고, 혈액순환을 좋게하며, 활력증진(식욕주의) 및 부인병 치료를 돕습니다.

11.쌈추
칼슘(배추X3, 상추X5), 철분(3~4배)이 다량으로 함유되어 있어, 골다공증에 탁월하며 항암효과 (상추X12)가 있습니다.

12.청경채
칼슘,칼륨,비타민A,B,C를 다량 함유하며, 면역체계를 향상시켜주는 베타카로틴이 풍부하고, 녹즙형태를 섭취 시 위건강, 변비,탈모치료에 도움됩니다.