3끼 식사의 중요성

1.공복상태가 길어져 에너지를 체지방으로 우선 저장합니다.
오후7시에 저녁식사를 하고 다음날 아침 거른후 점심식사를 하면 공복시간이19시간 이상이 됩니다. 공복시간이5시간 이상 길어질수록 우리 몸은 인체를 기아상태로 인식하여 그이후에 섭취한 열량을 저장능력이 강한 지방형태로 흡수합니다.

2.폭식할 확률이 높아집니다.
저녁을 굶고 다음날 점심까지 공복상태여서 과식할 위험이 증가합니다.규칙적으로 세끼 식사를 하면서 밀가루,염분을 총 열량에서 줄이는 것이중요합니다.

3.당뇨병의 위험성이 증가합니다.
식사후 췌장에서 인슐린이 분비되는데 식사시간이 불규칙 하거나 불특정 시간에 과식하는 습관을 가지게 되면 인슐린 분비에 혼선이생기게 되고 인슐린 저항성이 높아집니다. 이로인해 혈당 조절이 어려워져 당뇨병에 걸릴 위험성이 높아집니다.