슈퍼푸드 10가지식품

1. 귀리
영양소가 아주 풍부한 통곡물 식품으로 하얀쌀 보다 단백질이 더 풍부하고 섬유질도 6배 이상 함유되어 있다고 합니다. 외에도 필수아미노산과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋고 불포화지방산 또한 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줘서 당뇨와 고혈압을 앓고 있는 분들에게 좋은 식품입니다.

2. 블루베리
색도 이쁘고 맛도 좋은 블루베리는 비타민과 영양소가 풍부하고 포도에 들어있는 안토시아닌이 30배나 더 들어있고 항산화효과가 있어 노화방지와 백내장에 도움이 되므로 꾸준히 섭취하는 것이 건강에 도움을 줍니다.

3. 녹차
몸에도 좋고 피부에도 좋은 녹차는 많은 분들이 아시다시피 카테킨과 탄닌성분이 함유되어 있어 몸에 나쁜 물질 들을 배출해 줍니다. 특히 카테킨 성분이 독소를 배출해 주는데 이는 주근깨나 기미같은 피부잡티들을 억제시켜 화이트닝에도 도움이 됩니다. 외에도 다이어트에도 도움을 주므로 평소에 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

4. 마늘
한국인들이 많이 먹는 마늘은 항암효과가 있는 것으로 유명합니다. 마늘은 항균과 살균효과가 있어서 면역력을 높여주고 암을 예방해 줍니다. 또한 마늘은 생으로 먹는 것보다 구운마늘로 먹는 것이 더욱 효과가 좋다고 하니 이왕이면 구워서 섭취하면 좋습니다.

5. 토마토
토마토 또한 암예방과 암세포를 억제해주는 것으로 유명한데요. 이건 라이코펜 성분이 풍부해서 가능합니다. 외에도 신진대사를 활발하게 해주므로 지친 몸을 회복시키는데도 도움을 주며 변비와 다이어트에도 효과가 있습니다.

6. 브로콜리
브로콜리 여기 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비와 다이어트에 도움이 되며 비타민C가 레몬보다도 더 풍부하게 들어있어 피부노화방지와 피로회복에 도움을 줍니다.

7. 아몬드
7.아몬드 : 견과류는 몸에도 좋고 머리에도 좋은 식품입니다. 그중에서 아몬드는 불포화지방산이기 때문에 콜레스테롤의 수치를 내려주고 혈관병 예방에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하므로 변비에 효과적이고 비타민D와 칼슘성분도 풍부하여 뼈건강에도 도움을 줍니다.

8. 레드와인
레드와인은 심장병 예방에 효과 좋고 특히 심혈간질환에 도움을 줍니다. 또한 활성산소를 없애는 효과도 있어 세포의 노화도 예방을 해줍니다. 하지만 술이기 때문에 하루에 한잔 정도가 가장 적당하므로 적정량을 지켜마시는 것이 중요합니다.

9. 시금치
섬유질이 풍부한 시금치는 변비예방을 물론이고 철분과 엽산이 풍부해 뇌신경세포의 노화를 예방해주어 치매 예방에도 도움을 줍니다. 또한 빈혈을 예방하기 때문에 여성,임산부,어린아이들이 자주 먹으면더욱 좋으므로 꾸준히 섭취하는것을 권장합니다.

10. 연어
건강에 도움을 주는 슈퍼푸드중에 하나인 연어는 오메가3 지방산과 비타민d가풍부한대 그중에 오메가3는 암세포를 억제시켜주고 염증을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 관절염에도 도움을 주며 혈액순환에 좋기 때문에 피부미용 뿐만 아니라 치매와 두뇌발달에도 효과가 있습니다.