건강한 지방 아몬드

건강한 지방의 대명사 아몬드, 견과류의 여왕이다. 아몬드에는 단백질 6g, 식이섬유 4g, 불포화지방이 13g 그 중 단일 불포화지방이 9g이 들어있다. 적은 양으로도 포만감이 높은 음식으로 식욕을 억제하는 데에 도움이 크다. 건강한 다이어트에 안성맞춤이다. 게다가 아몬드에는 한국인의 비타민E 하루 권장량의 73%에 해당하는 양이 들어있다. 한 줌의 아몬드에 무려 8.0mg이 들어있어 활성산소 억제에 도움이 된다. 아몬드 한 줌은 23~24개에 해당하는 양이다.