불포화지방산 음식

'견과류'
섭취하면 좋은 지방, 불포화지방을 함유하고 있는 음식은? 바로 '견과류'입니다. 견과류는 지방의 대부분이 불포화지방산으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심장 건강에 좋습니다. 견과류는 건강한 음식이지만 열량이 높기 때문에 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

'올리브 오일'
건강한 식습관, 좋은 지방인 불포화지방 음식은? '올리브오일' 올리브오일은 불포화지방을 함유하고 있는 대표적인 식품 중 하나인데요. 몸속 염증을 완화해주며 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 혈관질환과 성인병 예방에 효과적입니다. 또한 폴리페놀을 함유하고 있어 항산화 효과가 있습니다.

'생선'
다이어트를 하더라도 필수로 섭취해줘야 하는 불포화지방산! 불포화지방산을 함유하고 있는 음식은? '생선' 생선은 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 뇌 건강에 좋으며 심혈관 질환, 비만을 예방하는 효과가 있습니다.

'계란'
불포화지방산 음식의 종류와 효능은? '계란' 계란은 불포화지방산과 단백질을 함유하고 있는 대표적인 식품입니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강식품 계란은 하루 2개 정도 섭취하면 좋습니다.