나트륨 배출 음식

- 감자 -
감자를 섭취하면 체내의 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮춰주어 정상적인 혈압을 유지할 수 있습니다.때문에 나트륨 과다섭취로 인해 발생할 수 있는 질병인 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 감자에 들어가 있는 칼륨의 함량은 100g 당 약 400mg의 칼륨이 있어서 나트륨을 배출하는데 많은 도움을 주고 쌀밥에 비해서 16배나 많은 칼륨 함유량을 가지고 있어서 동맥경화 환자들에게 쌀밥을 대신하여 감자를 주는 곳도 있다고 합니다.

- 바나나 -
바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부한 음식으로 이미 많은 분들이 알고 계신데 바나나 1개에는 칼륨이 무려 500mg이 함유되어 있다고 합니다. 바나나의 칼륨은 나트륨 배출을 도와주고 혈압을 안정시켜줍니다. 식전에 바나나를 하나씩 먹어주면 나트륨 섭취량을 줄이는 효과를 볼 수 있고 바나나는 나트륨 배출 뿐 아니라 다이어트와 변비, 체내의 독소배출 등에도 효과적입니다.

- 브로콜리 -
하루에 나트륨 권장량 이상으로 나트륨 섭취가 잦으신 분들은 세계10대슈퍼푸드 중에 하나인 브로콜리를 섭취하셔야 합니다. 나트륨 배출음식으로 대표적인 브로콜리는 100g 당 약 370mg의 칼륨이 포함되어 있는데 나트륨 배출은 물론이고 콜레스테롤 수치를 정상화 시켜주어서 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다.

- 검은콩 -
나트륨 배출음식 마지막으로 검은콩을 소개하겠습니다. 검은콩 안에 들어가 있는 칼륨은 혈관을 확장하는데 도움을 주어서 혈액 정화 및 해독작용을 도와줍니다. 검은콩 100g에는 1240mg이나 되는 칼륨이 함유되어 있어서 칼륨이 가장 많은 음식이기도 한데요 이밖에도 엽산이나 마그네슘, 식이섬유 또한 풍부하여서 나트륨 배출 외에도 해독작용 및 콜레스테롤 조절에도 좋은 음식입니다. 평소에 나트륨 권장량 이상으로 나트륨의 섭취가 잦으신 분들은 나트륨을 배출시키는데 도움이 되는 음식 섭취로 건강을 유지해봅시다.