7월 제철음식으로 여름건강 지키기!

본격적인 무더위에 몸의 피로도가 높아지거나 면역력이 떨어지는 여름철.
제철 음식만 잘 챙겨 먹어도 건강하게 무더위를 이겨낼 수 있습니다!


1. 오이
오이는 비타민이 풍부하고 수분이 많은 알칼리성 식품으로 이뇨 작용이 탁월해 부종을 치료하는데 도움을 줍니다.

2. 애호박
애호박은 탄수화물, 단백질, 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 칼륨이 함유되어 나트륩을 배출하고 콜레스테롤 및 혈압을 낮추며 간 기능 강화에도 도움을 줍니다.

3. 블루베리
슈퍼푸드인 블루베리는 식이 섬유가 풍부하고 저열량, 저지방 식재료라 다이어트 음식으로 좋다. 항산화 능력이 우수해 뇌세포, 피부 노화 방지에도 도움을 줍니다. 블루베리와 요거트를 함께 먹으면 요거트가 블루베리의 영양소 흡수율을 높여주는 효과가 있습니다.

4. 피망
피망은 비타민A와 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고 질병으로부터 몸을 보호해줍니다. 풍부한 섬유질이 장운동을 촉진시켜 변비와 비만 예방에도 효과가 좋습니다. 색깔에 따라 붉은색은 카로틴이 풍부해 생으로 먹는 것보다 볶아 먹는 것이 좋습니다.