식욕억제에 좋은 음식

1. 살코기
단백질 함량이 높은 고기는 포만감을 높이고 소화시키는데 많은 에너지원이 필요합니다. 지방 함량이 높으면 이 같은 이점이 줄어들므로 기름기가 적은 살코기를 먹어야 합니다.

2. 달걀
달걀 하나는75kcal이지만 단백질 7g이 들어있습니다. 탄수화물로 구성된 식빵보다 단백질 함량이 높은 아침이 포만감을 준다는 점에서 달걀요리가 들어간 요리는 아침식사로 좋습니다.

3. 고추
고추에는 캡사이신이라는 성분이 들어있는데, 이 물질이 식욕을 떨어뜨리고 신진대사를 활성화시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 매운 맛 때문에 음식을 많이 먹지 못한다는 점도 식사량을 줄일 수 있는 장점이 됩니다.

4. 그리스식 요구르트
일반 요구르트에 비해 단백질 함량이 2배 가량 높습니다. 위에 머무는 시간이 길고, 그로 인해 장시간 포만감을 유지시켜줍니다.