단백질 보충제 별 특징

[유청단백질 Whey protein]
우유를 가지고 치즈 등을 만드는 과정에서 유청이 분리되는데 그 유청에서 추출한 단백질
- 아미노산 중 류신 함량이 높아 근육 생성을 자극함
- 다른 단백질 대비 흡수 속도가 빠른 편임
- 식욕을 억제하는 효과가 있음
- 우유 소화가 잘 안되는 사람은 피할 것

[대두단백질 Soy protein]
대두(콩)에서 추출한 식물성 단백질
- 콜레스테롤이 없음
- 식물성 단백질의 특성 상, 부족한 필수 아미노산이 있음
- 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분이 있어 생리불순이나 호르몬 조절에 도움을 줌

[BCAA Branched Chain Amino Acid]
체내에서 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산 중 나뭇가지 같은 구조를 가진 아미노산(발린,이소류신,류신)을 총칭함
- 아미노산 형태로 흡수가 빠름
- 다른 아미노산들과 달리 간에서 분해되지 않기 때문에 간의 부담을 줄여줄 수 있음
- 발린,류신,이소류신은 근육을 구성하는 아미노산의 대주주로 근육생성을 자극
- 지방 분해를 촉진한다는 연구 결과들이 있음

*보충제 별 특성을 잘 알고 본인에게 맞는 제품을 선택해 주세요.
*흡수율을 높이기 위해 운동 전,후로 반반씩 나누어 먹는 것이 추천드려요.
*지나친 섭취는 금물, 보충제를 통한 단백질 섭취는 제품의 영양성분표를 토대로 하루 총 20~30g까지만 섭취하세요.