내장지방이 많을수록 성인병이 발병될 확률이 높습니다. 이로써 성인병을 예방하시려면 건강한 생활습관을 유지하고 운동을 하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.


1. 운동은 땀이 나는 것보다 숨이 차는 운동으로 해야 합니다.
가벼운 근력운동과 유산소 운동을 해주는 것이 좋으며, 심장과 폐를 단련할 수 있는 운동으로서 빨리 걷기, 등산, 수영, 맨몸 운동 등을 하는게 좋습니다.

2. 평소 서구적인 음식습관을 버리는 것이 좋습니다.
기름진 음식이나 짠 음식, 매운 음식을 줄이는 것이 좋으며, 되도록 음주 및 흡연을 즐기지 않는 것이 좋습니다.

3. 아침에 생수 한 컵을 마셔주는게 좋습니다.
매일 물을 충분히 마셔주면 혈액농축현상을 방지해 뇌혈관 질환과 심장병 예방을 할 수 있습니다. 잠자기 전에 마셔주는 생수는 위의 노폐물 배출에 좋고, 기관지점막에 탄력을 주며 감기를 예방하고 신진대사활성에도 도움을 줍니다.

[ 송도점 | 장성은 매니저 | Kellely ]
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