체지방을 줄이는 데는 여러 가지가 있습니다. 흔히 일상에서 할 수 있는 체지방을 줄이는 요건은, 설탕의 섭취를 줄이고 전분의 섭취를 줄이는 것, 포화지방의 섭취를 줄이는 것인데요. 그리고 또 하나의 방법이 불포화지방을 섭취하는 방법입니다. 즉, 체지방을 태우는 지방이 바로 불포화 지방이라는 것입니다.

지방은 1g당 9kcal를 가지고 있는 고칼로리의 영양소입니다. 이 때문에 지방의 섭취를 멀리하게 되는데, 하루 총 칼로리의 20~30%를 불포화지방으로 섭취하는 것이 좋습니다.


1. 오메가3 지방산
- 두뇌,신경,동백,피부,호르몬 및 면역력의 균형을 이루는 효과를 가진다.
- 지방을 태울 수 있는 호르몬에 영향을 미쳐 보다 많은 체지방이 연료로 쓰이는 효과를 가진다.
- 탄수화물보다 지방이 글루코겐으로 이용되게끔 해준다.
- 인슐린의 감도를 향상시키고, 체온을 적정하게 유지시켜 칼로리를 태운다.

2. 오메가6 지방산
- 오메가6 지방산은 해바라기,참깨,홍화오일을 말한다.
- 너무 많은 오메가3의 섭취는 지방의 축적을 가져올 수 있으므로 오메가6 지방산과 함께 섭취를 하는 것이 좋다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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