근육회복에 큰 도움이 되는 아미노산 중 하나인 BCAA (Branched shain amino acid)에 대하여
(우리 몸속으로 단백질이 들어오면 아미노산 형태로 분해가 되는데, 아미노산 중에 류신, 이소류신, 발린 이 세가지를 BCAA라고 부릅니다,)


<효능>

1. 근육회복
동을 하면 근섬유에 손상이 생기게 되고 이를 치유하는 과정에서 단백질이 붙으면서 근육이 커지게 되는데요. BCAA는 이 과정을 좀 더 편하게 빠르게 해주는 역할을 합니다. 또한 운동을 할 때 연료로 사용되는 글리코겐이 부족하면 몸에서 필요한 에너지를 중당하기 위해 근육의 단백질을 분해하게 되는데 BCAA를 섭취하게 되면, 운동 중에는 에너지를 공급해 주고, 운동 후에는 손상된 근육을 회복, 강화시켜서 일정한 근육량을 유지할 수 있게 도와줍니다.

2. 피로/지구력회복
BCAA는 운동 시 발생하는 피로 물질인 젖산을 억제하고, 피로 회복 효과가 있는 구연산을 만들어 피로감을 낮춰주고, 지구력을 높여줍니다. 또한 뇌가 느끼는 피로를 완화하는 작용도 한답니다. 뇌에서 분비하는 세로토닌이라는 물질이 증가하면 피로를 느끼게 되는데, 이 때 혈액 속에 녹아있는 BCAA의 농도가 높아지면 세로토닌의 생성이 억제되고 뇌의 피로가 줄어들어 운동에 조금 더 집중할 수 있도록 도와줍니다.

BCAA는 이미 분해된 영양소이기 때문에 여러번 섭취 하더라도 간이나 위에 부담을 주지 않고 칼로리 또한 없기 때문에 체중 조절이나 다이어트를 할 때도 부담 없이 드실 수 있어요.

무에는 소화 효소 다아스타아제(Diastase)가 많아 소화를 잘되게 만들어 주는 것으로 유명합니다. 무는 뱃속 가스 제거에도 탁월한데 이는 무의 효소가 단백질과 지방을 분해하기 때문입니다.또한 변비 등 장 건강에도 문제가 생기면 가스가 늘어날 수 있습니다.

가스로 복부 팽만을 느끼거나 소화 불량이 있다면 따뜻한 생강차가 도움이 됩니다.

[ 광주점 | 김민진 매니저 | Selly ]
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