비타민B군 - 아침식사 전에 섭취
수용성이라 물에 잘 녹기 때문에 몸에 지방 성분이 들어오기 전에 비타민B를 먹어야 흡수율이 높아진다. 아침 일찍 복용하면 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고 아침식사가 빠르게 에너지로 전환되는 효과도 누릴 수 있다.

유산균 - 아침식사 전 공복에 섭취/ 자기전 공복에 섭취
공복일 때는 위의 산도가 낮아 유산균이 장까지 도달하기 수월하다. 유산균은 매일 일정시간에 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.

루테인 - 아침식사 후에 섭취
지용성 비타민으로 기름이 있어야 흡수가 잘된다. 아침식사 후에 먹는 것이 가장 속이 편하다는 연구 결과가 있다.

비타민C - 식사 전후 중 언제 먹어도 크게 상관은 없다.
단 산성이라 공복에 섭취하면 속이 쓰릴 수 있어 대부분 전문가는 식사 후, 혹은 식사 중에 복용하는 것을 추천한다. 철분제와 함께 먹으면 좋음.

오메가3 - 점심이나 저녁식사 후 섭취
지용성이라 빈속에 먹으면 효과를 잘 내지 못한다. 비타민C나 항산화제와 결합되면 뇌혈관 건강에도 도움이 된다.

칼슘 - 밤에 섭취
밤에 섭취한다고 해서 흡수율이 높아지는 것은 아니지만 심신의 안정을 돕는 만큼 밤이 가장 적절한 타이밍이라는 설명이다.

비타민D - 숙면에 방해가 될 수 있어 오전이나 오후가 낫다.

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