다이어트와 해독을 위해서 반드시 필요한 물!
특유의 비릿한 생수의 맛이 거부감을 일으켜 물 대신 차로 수분을 공급하는 분들이 많다. 차는 약효가 들어 있어 우리 몸의 여러 기능에 도움을 주기도 하지만, 생수를 대신해 수분을 공급하는데에 부작용을 일으키는 차 종류도 있기에 잘 알아보고 마시는 게 좋다.


<물 대신 마실 수 있는 차>

1. 보리차
특유의 풍미가 있어 부담없이 음용할 수 있는 차다. 따듯한 성질로 변비와 위 점막을 보호하는데 큰 도움이 된다.

2. 현미차
현미는 암과 변비등을 예방하는데 효과가 있다. 설사로 탈수증이 일어날 때, 조금만 활동에도 숨이 쉽게 차거나 멀미가 심할 경우 마시면 좋은 효과를 나타낸다. 또한, 자율신경 기능을 안정화시켜 혈액순환에도 도움을 준다.

3. 허브차
떫은 맛을 느끼게 하는 탄닌 성분이 없다. 허브차 중 루이보스티는 노화방지와 항산화 효과가 뛰어나고, 캐모마일 차는 심신의 안정을 도와준다.

4. 잡곡차
메밀이나 수수등을 볶아 만든 차는 구수하고 쌉쌀하여 기름진 음식과 함께 마시면 소화기능을 원활하게 도와준다.

5. 히비스커스차
탄수화물이 지방으로 변환하는 것을 분해시켜 주는 효과를 갖춰 다이어트에 효과적인 차다. 카테킨과 갈산 성분이 지방을 분해하고, 지질대사를 활발하게 하는 역할을 수행하여 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮추는데 효과적인 차로 보고된다.

6. 결명자차
균효과가 있어 눈건강과 피로에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있고, 볶아서 달여 마시면 더욱 효과가 좋은 것으로 알려져 있다.


<물 대신 마실 수 없는 차>

1. 녹차, 홍차, 옥수수수염차, 헛개나무차, 팥차
위의 차 종류들은 카페인이 함유되어 있어 반대로 이뇨작용을 촉진시킨다. 효능이 강한 약재를 물 대신 마시게 되면 오히려 몸에 독이 될 수 있기에 잘 따져봐야 한다.

2. 둥굴레차
생수 대신 과섭취를 하게 되면 심박수가 지나치게 증가하여 혈압이 높은 화자에게는 위험할 가능성이 있다. 위장이 약하거나 속이 차가운 성질을 지닌 분들에게는 속쓰림과 설사를 유발시킬 수 있다.

[ 목동점 | 강혜미 영양사 | Bonnie ]
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