겉으로 봤을 때 건강식처럼 보이지만 오히려 비만으로 이어지게 만드는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 방심하고 과식하면 오히려 더 체지방을 증가하게 만드는데요. 그렇다면 어떤 음식이 다이어트에 방해가 되는지 알아볼까요?


1) 과일주스
과일주스는 과일이 주재료라, 건강에 좋다고 인식되어 자주 섭취하는 분들이 많습니다. 그러나 과일자체에는 상당히 높은 당분이 함유되어 있는데, 갈아서 주스로 만들어 섭취하게 되면 높은 당분이 체내로 흡수되는 속도가 빨라집니다. 그에 따라 혈당이 급격히 상승하게 되어 체지방 축적을 초래합니다.
또한 시중에 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 과일 주스는 당도가 탄산음료와 비슷한 수준으로 굉장히 높습니다. 일일섭취량보다 많은 양의 설탕이 들어있어 있기 때문에 건강과 다이어트 두 마리의 토끼를 다 잡고 싶다면 과일 그 자체로 먹는 게 가장 효과적입니다. 만약 과일주스를 섭취하고 싶다면 시중에 판매되는 과일주스보다 직접 갈아 마시는 게 좋습니다.

2) 고기
고기는 철분과 단백질 등 필수 영양소가 풍부한 식품입니다. 그러나 고기는 포화지방이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취 시 비만이 되기 쉽습니다. 특히 소시지와 같은 가공육을 주로 섭취할 경우 더욱 악영향을 줄 수 있는데요, 포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시켜 건강에 좋지 않습니다.
건강을 위해서 적정량을 섭취하되 평소 가공육이나 기름에 튀긴 고기보다는 삶은 조리법을 선택하는 것이 좋습니다. 고기의 지방 부분은 제거하고 섭취하도록 합니다.

3) 시리얼
가공된 시리얼은 정제 설탕과 인공 감미료 등이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 시중에 판매되는 시리얼 보다는 귀리,퀴노아,밀기울 등 천연식품으로 대체 하는 것이 좋습니다.

4) 제로콜라
살이 덜 찌는 탄산음료를 마시고 싶어서 제로콜라나 라이트탄산음료를 마시는 분들이 많은데요, 이런 것들 역시 나트륨 및 지방 인공 감미료가 많이 함유되어 있습니다.

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