◆ 임신초기(1-3개월)
- 입덧을 가라앉히는 식품: 우유,사과,감귤,곶감,당근,과즙(사람마다 개인차가 있음.)
- 유산을 막아주는 식품: 쑥,목이버섯,검은콩,고구마,포도,잣,연근
- 태아의 DNA,세포발달(엽산이 풍부한 식품): 쑥갓,메추리알,시금치,깻잎,부추,딸기,고춧잎,총각김치,오렌지,토마토,브로콜리,검정 콩
- 태아의 뼈와 치아 형성(칼슘이 풍부한 식품): 우유,치즈,브로콜리,시금치,뼈째 먹는 생선,콩,오렌지
- 태아의 원활한 세포 분열 및 기관 형성(단백질이 풍부한 식품): 콩류,견과류,두부,표고버섯,아보카도,살코디,생선

◆ 임신중기(4-7개월)
- 혈액순환을 도와주는 식품: 현미,쑥,가물치,도라지,해삼
- 태아의 심장을 튼튼하게 하는 식품: 감자,토마토,감귤,수박,감(감자 섭취 시 주의사항! 흡수가 빨라 혈당지수도 높기 때문에 보완하거나 흡수가 더디게 해줄 수 있는 음식과 같이 섭취해야 함. ex)우유,돼지고기,소고기,닭고기 등)
- 머리발달에 좋은 식품: 호두,잣,조개,달걀,콩,김
- 태아성장과 엄마의 빈혈예방(철분이 풍부한 식품): 달걀노른자,시금치,조개류,견과류,지방이 적은 살코기,닭고기,두부,건포도

◆ 임신후기(8-10개월)
- 태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 식품: 우유,치즈,요구르트,두부,모시조개,빙어,무청,매실
(매실청은 독성이 있을 수 있어서 씨 없이 만든 매실청 추천. 담그고 1년 정도 지난 매실청은 독성이 날라가서 없음.)
- 임신중독증을 예방하는 식품: 고등어,해조류,콩,늙은 애호박,시금치
- 초조,불안을 없애는 식품: 양파,달걀,대추,해조류

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