요즘과 같이 면역력이 중요한 지금 무리한 다이어트 말고 건강과 면역력을 챙기는 해독 다이어트를 해보세요. 또한, 굶어도 보고 운동하고 다이어트 보조 식품을 먹으면서 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는다면 내 몸속의 노폐물과 독성물질을 의심해 봐야합니다.


◆ 해독 주스 재료

- 양배추
비타민E가 풍부해서 위장병에 특효가 있고, 식이섬유도 풍부해 장운동을 활발하게 해준다.

- 브로콜리
비타민A,B,C 칼륨,칼슘 등이 풍부하고 유방암,대장암,위암 발생 억제에 효과적임.

- 사과
콜레스테롤 배출과 고혈압,뇌졸중 예방,폐 보호, 비타민C가 다량 함유되어 있다.

- 바나나
칼륨,카로틴,비타민 A,비타민C가 풍부하다.

- 당근
당근에 들어있는 풍부한 비타민 A와 카로틴은 체내에 흡수되어 시각 개선에 효과가 있다.

- 토마토
비타민과 무기질이 풍부하고 항산화 물질을 함유하고 있어 뇌졸중,심근경색,혈당 저하,암 예방에 도움을 준다.

- 케일
케일에는 항산화성분인 베타카로틴이 녹황색 채소중 가장 많은 양을 함유하고 있으며, 항암효과로 체내 니코틴/방사선 성분 배출 기능이 있다. 또한, 당근과 블루베리에 비해서 루테인 함량이 월등히 높고 독소로 인한 혈전과 염증 억제에 도움이 되는 비타민K가 풍부해서 혈액을 밝게 하고 면역력 상승에 도움을 준다.

- 비트
철분 함량이 높아 빈혈 예방에 좋고 베타인과 엽산 등이 풍부해 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다. 또한, 혈압을 낮추고 혈관 속 나쁜 콜레스케롤(LDL)을 배출해주는 효과가 있어서 혈액을 깨끗하게 해주고 여러가지 항산화 성분들이 많이 들어있어 항암,면역력 증진, 노화 예방에도 도움이 된다.




◆ 레시피

- 해독주스
① 양배추 2장, 브로콜리 4-5조각, 당근 1/3개, 토마토 1/2개, 바나나 1/2개, 사과 1/2개 를 준비한다.
② 깨끗히 세척 후 적당한 크기로 잘라준다.
③ 물 800ml를 넣고 중불에 약 10-15분 정도 함께 삶아준다.
(사과와 바나나 제외)
④ 끓인 야채는 그대로 식혀준다.
⑤ 식힌 야채과 끓인 물은 그대로 믹서기에 넣고 준비된 사과와 바나나를 함께 넣은 후 믹서기에 갈아준다.
(사과는 껍질째 넣는다.)
⑥ 하루에 2번 정도 공복에 섭취한다.

- ABC주스
① 당근1개, 사과 1개, 비트 1/3쪽을 준비한다.
② 깨끗히 세척해서 믹서기에 갈기 편하도록 적당한 크기로 썰어준다.
③ 물 200ml를 넣어 함께 갈아준다.
④ 하루에 한잔, 아침 공복에 마셔준다.
(처음부터 다 마시기 힘들면 착즙기나 면포에 걸러서 착즙부터 시작한다.)

- 키위양배추주스(피로회복,피부미용,변비해결)
① 키위 2개, 양배추 100g, 레몬즙 약간, 꿀 1스푼을 준비한다.
② 키위와 양배추는 깨끗히 세척하여 믹서기에 잘 갈리도록 적당한 크기로 잘라준다.
③ 물 100ml와 양배추, 꿀 1스푼, 레몬즙을 약간 넣고 갈아준다.
④ 키위를 넣고 갈아준다.
(키위와 양배추를 처음부터 같이 갈게 되면 키위 씨까지 모두 달리게 되어 텁텁해질 수 있다. 키위 씨가 살아 있도록 버튼을 눌렀다 떼었다 하면서 통통 튕기듯이 갈아준다.)




◆ 체형별 해독주스

(해독 효과를 높이는 체형별 해독주스)

상체
비만의 열독 : 해독주스 + 오이

하체
비만의 습독 : 해독주스 + 검은콩,율무

복부
비만의 냉독 : 해독주스 + 마늘,생강

전신
비만의 복합 독 : 해독주스 + 귤껍질차




해독주스는 본래 부족한 영양소, 음식을 먹기 힘든 환자들을 위해 개발된 음식인데 면역력을 증가시켜주고 비타민과 풍부한 식이섬유 덕분에 고혈압,고지혈증,동맥경화와 같은 혈관계 질환에 효과적이며, 변비 해결과 몸 속 노폐물 배출을 도와 위와 장을 건강하게 해준다.
그리고 몸 속 노폐물을 빼주는 효과 덕분에 몸이 가벼워지고 활력이 생기면서 다이어트에 도움이 되는 건데 물론 다이어트에 효과적이라고 해서 해독주스만 마시면 요요현상이나 영양불균형이 생길 수 있습니다. 해독주스는 다이어트 보조음식으로 섭취한다면 다이어트에 큰 시너지 효과를 줄 수 있습니다.

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