내장지방은 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방을 말합니다. 이런 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 이런 내장지방을 개선하려면 식이요법과 운동을 병행해야 하고 음식을 잘 가려서 먹어야 합니다. 그래서 내장지방을 없애는 데 좋은 식품을 알려드리도록 하겠습니다.


1. 십자화과 채소
브로콜리, 콜리플라워,양배추등 십자화과 채소에는 비타민A,C,K를 비롯해 엽산,베타-카로틴,칼슘, 마그네슘,섬유질 등이 풍부해 복부의 내장 지방을 빼는데 도움을 줍니다.

2. 플레인 요구르트
설탕,과일등 다른 것을 전혀 넣지 않은 플레인 요구르트나 그리스식 요구르트는 건강에 좋을 뿐만 아니라 복부비만을 해소하는 데에도 좋습니다. 이런 요구르트에 들어있는 유산균과 같은 프로바이오틱스는 소화기계통을 건강하게 유지하면서 배에 가스가 차고 더부룩한 증상이 줄어들면 변비를 없애 배를 납작하게 유지시켜 줍니다.

3. 식초
식초의 신맛과 강한 향을 내는 성분이 지방을 퇴치하는 효능이 있습니다. 식초의 아세트산이 지방을 분해하는 단백질을 대량으로 방출하는 유전자를 작동시켜 내장지방 제거에 도움을 줍니다.

[ 신촌점 | 주은비 스킨 스텝 | Ann ]
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