1. 오이
오이에는 수분이 풍부합니다. 먹으면 배가 든든하지만, 살찔 걱정은 없습니다. 영양까지 생각한다면 껍질까지 함께 먹는 것이 좋습니다.

2. 브로콜리
비타민A, C가 풍부하고 엽산과 칼슘이 잔뜩 들어있는 브로콜리는 실제 먹은 양보다 훨씬 배부른 느낌을 주는 채소입니다.

3. 아보카도
섬유질은 물론, 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있습니다. 허기가 몰려오면 아보카도를 반쪽만 꺼내 올리브오일, 레몬즙, 소금을 살짝 뿌려 간식으로 이용해도 좋습니다.

4. 그리스식 요구르트
단백질은 풍부하고 탄수화물 함량은 적은 그리스식 요구르트는 혈당을 높이지 않고 포만감을 줍니다. 계피를 뿌려 먹으면 산화 방지 효과를 얻을 수 있습니다.

[ 신촌점 | 배현정 영양사 | Rona ]
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