수박의 효능에 대해 알아볼까요?


1. 다이어트 효과
수박은 100g당 31kcal이므로 칼로리가 낮기 때문에 저칼로리 식품입니다. 또한 수박의 수분과 식이섬유 섭취 시 과식을 방지하여 다이어트에 도움을 줍니다.

2. 항암효과
수박의 빨간색은 리코펜 성분입니다. 리코펜은 안 좋은 활성산소를 제거하여 암세포 성장을 막아주는 효과가 있습니다. 특히 대장암과 심장질환 예방에 효과적입니다.

3. 피로회복 효과
수박은 비타민C와 아르기닌이 풍부하여 포도당과 과당이 우리 몸에 빠르게 흡수되어 피로회복에 효과적입니다. 그리고 리코펜 성분도 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.

4. 변비 예방
수박은 섬유질과 수분이 풍부하여 소화기관을 원활하게 돕고, 대장의 수분 흡수를 도와 변비를 예방합니다.

5. 피부 건강
수박에는 비타민 C, 베타카로틴, 리코펜 등 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 여드름 치료와 더운 날씨에 피부를 보호해 주고 피부 건강에 좋은 효과를 가져다 줍니다.

6. 이뇨작용
수박의 시트룰린 성분은 체내 단백질을 효소로 바뀌어 소변을 배출해 주기 때문에 방광염과 부종에 도움이 됩니다.

7. 불면증 예방
수박에는 비타민B와 콜린 성분이 몸과 마음을 진정시켜주며, 불면증 예방에 도움이 됩니다.

8. 근육통 예방
수박의 칼륨과 시트룰린은 근육을 이완시켜 심한 운동했을 때 젖산을 배출될 수 있도록 도와주어 근육통 완화에 도움을 줍니다.

9. 염증 완화
수박의 큐커비타신는 염증을 유발하는 원인들을 차단하는 효과가 있습니다. 염증은 만성질환에 원인이기 때문에 수박을 섭취하는 것이 좋습니다.

10. LDL 콜레스테롤 수치 감소
수박 씨에는 리놀렌산 성분이 풍부하여 섭취 시 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜줘 성인병 예방에 좋습니다.

[ 압구정점 | 김하정 매니저 | Liz ]
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